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出口

出口

一名受輔導者的心聲自述

由去年4月開始,我便一直活在「黑暗國度」當中,沈重的工作壓力、低落的情緒、無原因的內
疚感……起初的時候好像還可以接受,但到今年4月,當我開始出現尋死的意圖後,我終於感到不能
再坐視不理了,我怕有一天控制不了自己的時候,我會真的失去生命,我不想離開我最愛的家人,因
此在朋友及先生的鼓勵下,我到了陳醫生那裡求助。
還記得第一次見陳醫生的時候,他給了我很多時間去表達,一下子情緒好像爆發似的,一邊哭一
邊訴說自己的情況,最後陳醫生告訴我我得了抑鬱症,需要見輔導員和吃藥……說真的,那一刻我感
到如釋重負……由於我的家族及朋友群中已有兩名抑鬱症患者,所以我並不抗拒吃藥,反而我感到自
己總算踏出第一步了。
在過去的3個月,我一直堅持準時吃藥,雖然起初的時候有些辛苦,但我知道不堅持是不行的,
就像吃抗生素一樣,一定要吃完整個療程。縱然有時也會想到底這個療程有多長,如果說這三個月內
沒有懷疑的時候是騙人的,但整體而言,我感到自己的情緒一天比一天穩定。當中陳醫生給了我一個
小任務,就是每天睡覺前要想一件自己當天做得好的事並欣賞自己,起初真的有點困難,如果我覺得
自己有優點便不會這麼不開心吧!但在先生的鼓勵下,我開始找些「雞毛蒜皮」的事來讚自己,例如:
「我今天只睡了二小時中午覺」、「我今天一個人到超級市場買東西」、「我今天沒有哭過」……慢慢的,
我發覺自己開始接納自己多了,後來先生也加入行列,他也每天讚我一次,他會說:「你今天洗了衣
服,很叻啊!」、「你今天說話多了,有進步!」……可能大家會認為這些都不是什麼好欣賞的事,但
對我來說,這些欣賞慢慢地恢復了我對自己的信心,管它值得不值得,總之有東西給人讚便好了,只
管享受被讚的快樂,不用理會原因就好了。
除了陳醫生外,我還有見輔導員,莫姑娘在每次的輔導中都會和我找尋自己,這才讓我發現原來
自己的個性及完美主義才是令我不快樂的「凶手」,當然我想每個人患上這個病的原因都不一樣,但
輔導的過程讓我明白到原來人有時真的會「當局者迷」,當我以為是壓力讓自己喘不過氣的時候,我
根本沒有想過給自己壓力的竟會是自己由小學開始培養出來的性格,或許輔導員最大的幫助就是協助
我們認識自己,了解自己的問題所在。
現在的我已經距離出口不遠了,我嘗試寫這次分享的最大動力是希望讓那些和我有相同遭遇的人
知道我們是有出路的,只要自己先接受自己需要幫助,然後堅持準時見醫生、輔導員及吃藥,相信大
家也可以找到離開「黑暗國度」的出口,一起努力吧!


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good sharing

我都覺得壓力愈來愈大...


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