發新話題
打印

九種良好習慣 讓你減緩衰老

九種良好習慣 讓你減緩衰老

九種良好習慣 讓你減緩衰老
現代人壓力大,往往年紀輕輕就有老化的跡象。培養9種良好的生活習慣,可以讓你安心衝事業,又能享有美麗的膚質。


1.保持輕鬆心情,笑口常開
過多的憂慮不只會讓人在心理上承受壓力,更會使皮膚細胞缺乏營養,致使臉上的肌膚乾枯沒有光澤,出現皺紋,同時還會加深面部的「愁紋」。因此,情緒穩定對內分泌平衡非常重要,時常維持溫和寬容的心境,用幽默的態度面對生活中的事情,這樣的女人不管是內在和外在都是最美麗的。

2.拒絕熬夜

熬夜是皮膚保健的頭號敵人,睡眠不足,會使得皮膚細胞各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以我們每天至少要睡8個小時,真的沒辦法做到時,一定要在忙碌之後找時間補回睡眠。

3.避免長時間的曝曬

吸收過量的紫外線是非常可怕的,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌。而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一,因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛且無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用防曬用品保護自己的好習慣。

4.對抽菸喝酒說NO

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者提前10年左右,所以,如果你是一個抽菸者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。所以想要擁有健康的外表,菸酒是絕對碰不得。

6.每天多喝水

水是生命之源。讓肌膚隨時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取的不夠,導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須照少喝下6至8杯的水。而且,多喝水對身體的其他器官也是好處多多,可以說是有「百利而無一害」。

7.每周排出運動時間

適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑。除此之外,持續的運動能使全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,不管多麼忙,一定要排出運動的時間。

8.徹底遠離刺激性食物

何謂刺激性的食物?比如辛辣的、油炸的,這些食物對於皮膚而言有如定時炸彈,煎炸品、辣食都要適量減少,才會有助於肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

9.常吃抗衰老的食物

蛋白質是人體必須的營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。因此,像是瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等食材,都可以加入抗衰老餐點的行列之中。專家也建議,婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿,以確保自己養分的攝取沒問題。

其實,想要維持年輕漂亮的皮膚,最重要的,就是不要違背大自然給人生存的規律,能夠有良好的生活習慣與作息,才是保持身心美麗的訣竅喔。


Share this:

TOP

發新話題