kaon

步驟(1)

伸直右手，向下與前臂成90度角，以左手輔助保持10至20秒，每日做10次，然後左手重複相同動作。

步驟(2)

伸直手，反方向重複第一步動作，以另一隻手輔助保持10至20秒，每日做10次。

步驟(3)

利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動作，保持10秒。

步驟(4)

將右手拇指收在掌心，手握拳頭，拇指與肩膀成直線，向下彎曲，維持10秒，左手重複動作。

以上動作有助增強手腕側肌肉及韌帶力量。

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fish

等你示範.....yeah

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