標題:
四式健手運動
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作者:
kaon
時間:
2009-8-20 12:41
標題:
四式健手運動
步驟(1)
伸直右手,向下與前臂成90度角,以左手輔助保持10至20秒,每日做10次,然後左手重複相同動作。
步驟(2)
伸直手,反方向重複第一步動作,以另一隻手輔助保持10至20秒,每日做10次。
步驟(3)
利用左手協助,輕輕向內轉動右手手腕,保持動作10秒,然後向外重複相同動作,保持10秒。
步驟(4)
將右手拇指收在掌心,手握拳頭,拇指與肩膀成直線,向下彎曲,維持10秒,左手重複動作。
以上動作有助增強手腕側肌肉及韌帶力量。
作者:
fish
時間:
2009-8-20 20:04
等你示範.....yeah
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