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每日坐足8小時 逾半港人少郁動

每日坐足8小時 逾半港人少郁動

每天朝九晚六坐在辦公室的電腦前,這是你的寫照嗎?衛生防護中心    調查顯示,近四成港人每天平均坐足8小時或以上,但每周運動少於一次的港人卻有逾五成,即使開展運動計劃,大部分人亦在6個月內全盤放棄,絕少持之以恆達到目的。當世衛估計,全球每年有190萬人因不活躍運動而死亡,衛生防護中心最新一期《直擊》,特別鼓勵「不喜歡郁動」的港人「動起來」。

逾五成人每周運動不足一次

《非傳染病直擊》中引述08年4月行為風險因素調查指出,45%港人在調查前一周,每天沒有做至少10分鐘的中度運動,好像行樓梯、抱小孩、抹地、洗車等使人「呼吸加快」的運動;而進行劇烈運動的人更少,只有36%表示一周內曾進行至少10分鐘如跳繩、緩步跑、跳快舞等令人「心跳急促及喘不過氣」的運動。

公餘多看書上網唱K

報告指出,當市民想到公餘時間的活動,多數會選擇看書、看電影、上網或唱卡拉OK,建議市民必須加點體能活動,活得更健康。報告點出,公餘的體能活動與長壽有很大關係,每月至少一次公餘運動,證實有效把男女患癌症的死亡率減輕28%至31%,患心血管疾病的機會也可減少22%至34%。

至於缺乏時間及動力的市民,如何在日常生活中提高活動量,中心建議,可在提早數個車站下車,步行到目的地;多以樓梯代替電梯;晚飯後帶孩童或狗散步等。


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