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Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

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在辦公室工作的打工仔,少不免會受到身體酸痛的問題困擾,其實只是定時做一些舒展根骨的運動,便可以稍稍紓緩這個情況。
針對部位:胸部、肩頸
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」,為了紓緩變得僵硬的肩頸,大家可以嘗試把手臂放在身後,手心向背,並且緊扣10隻手指,接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。






針對部位:前臂、手指
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球,在休息的時候,把小球放在掌心,再用點力壓緊,從而紓緩累透的前臂,以及手指的關節。



針對部位:手臂、肩頸、腰臀
站在椅子的後面,背部挺直,接著彎下腰,扶住椅背,使手臂、肩頸、腰部和臀部,幾乎成一直線。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。

針對部位:腿部和平衡力
為了使腿部的肌肉變得結實,提升平衡力,大家可以站起來,其中一隻手按著桌子,以支撐著身體,另一隻手則握著腳踝(如覺得這個動作太難,可以握著小腿),並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後,以另一條腿重覆以上的動作。




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